Hoje, eu listo dicas simples e efetivas para queimar gordura sem flacidez. As três dicas essenciais para um programa de perda de peso são:1. Nutrição adequada: Evite os três maiores males: sal, açúcar e gordura
2. Suplementos para suprir uma dieta inadequada: existem aliados para otimizar a queima de gordura, manter os músculos, diminuir a retenção de água e aumentar a energia.
3. Exercícios: praticar atividade física é essencial para acelerar a perda de gordura e evitar a flacidez.
Outras dicas que vão ajudá-la neste processo são:
1. Coma a cada três horas para acelerar seu metabolismo e perder mais gordura. Comer com freqüência também evitará picos de fome e fará com que seja mais fácil levar sua dieta adiante.
2. Evite produtos ricos em sal e temperos prontos. Abuse de ervas e condimentos para dar sabor aos pratos sem precisar abusar do sal. Você pode usar alho, páprica, pimenta, curry, cebola, etc.
3. Dê preferência a carnes com pouca gordura como peito de frango e peito de peru. Claras de ovos também são boas fontes de proteína.
4. Faça de 30-45 minutos de atividade aeróbica por dia. Pode ser andar de bicicleta, fazer caminhadas rápidas ou usar aparelhos como esteiras, bicicletas ergométricas, elípticos, etc. Tente fazer isso de 3-4 vezes por semana pelo menos.
5. Se você freqüenta uma academia, você pode variar ainda mais: tente as aulas de boxe, spinning, step, running.
6. Mantenha um diário alimentar e de exercícios para se incentivar a superar suas metas e para identificar erros e excessos.
7. Tire a pele do frango antes de comer. Grande parte da gordura está na pele.
8. Evite salgadinhos e biscoitos ricos em sal. Aliás, evite ao máximo os recheados também, eles não são saudáveis e não matam a fome.
9. Mantenha sempre uma garrafa de hidratação com você. Água é essencial para a saúde e excelente aliada da dieta.
10. Não tenha guloseimas em casa. Você vai acabar caindo em tentação.
11. Não faça compras quando estiver com fome. Você abusa e acaba comprando coisas de que não precisa.
12. Se exercite no horário que você se sentir mais confortável. Assim será mais fácil manter a rotina.
13. Aprenda a ler o rótulo dos alimentos. Fique de olho no tamanho de cada porção. Normalmente as medidas dos rótulos não valem para o pacote inteiro!
14. Se dê presentes que a afastem da comida: CD, roupas, bolsas, sapatos.
15. Não invente desculpas! Você pode e deve mudar as coisas que não a deixam feliz. E você conseguirá fazer isso, basta acreditar em si mesma.
2. Suplementos para suprir uma dieta inadequada: existem aliados para otimizar a queima de gordura, manter os músculos, diminuir a retenção de água e aumentar a energia.
3. Exercícios: praticar atividade física é essencial para acelerar a perda de gordura e evitar a flacidez.
Outras dicas que vão ajudá-la neste processo são:
1. Coma a cada três horas para acelerar seu metabolismo e perder mais gordura. Comer com freqüência também evitará picos de fome e fará com que seja mais fácil levar sua dieta adiante.
2. Evite produtos ricos em sal e temperos prontos. Abuse de ervas e condimentos para dar sabor aos pratos sem precisar abusar do sal. Você pode usar alho, páprica, pimenta, curry, cebola, etc.
3. Dê preferência a carnes com pouca gordura como peito de frango e peito de peru. Claras de ovos também são boas fontes de proteína.
4. Faça de 30-45 minutos de atividade aeróbica por dia. Pode ser andar de bicicleta, fazer caminhadas rápidas ou usar aparelhos como esteiras, bicicletas ergométricas, elípticos, etc. Tente fazer isso de 3-4 vezes por semana pelo menos.
5. Se você freqüenta uma academia, você pode variar ainda mais: tente as aulas de boxe, spinning, step, running.
6. Mantenha um diário alimentar e de exercícios para se incentivar a superar suas metas e para identificar erros e excessos.
7. Tire a pele do frango antes de comer. Grande parte da gordura está na pele.
8. Evite salgadinhos e biscoitos ricos em sal. Aliás, evite ao máximo os recheados também, eles não são saudáveis e não matam a fome.
9. Mantenha sempre uma garrafa de hidratação com você. Água é essencial para a saúde e excelente aliada da dieta.
10. Não tenha guloseimas em casa. Você vai acabar caindo em tentação.
11. Não faça compras quando estiver com fome. Você abusa e acaba comprando coisas de que não precisa.
12. Se exercite no horário que você se sentir mais confortável. Assim será mais fácil manter a rotina.
13. Aprenda a ler o rótulo dos alimentos. Fique de olho no tamanho de cada porção. Normalmente as medidas dos rótulos não valem para o pacote inteiro!
14. Se dê presentes que a afastem da comida: CD, roupas, bolsas, sapatos.
15. Não invente desculpas! Você pode e deve mudar as coisas que não a deixam feliz. E você conseguirá fazer isso, basta acreditar em si mesma.
E vamos lá meninas estou com vcs nessa!!!
bjus fer
Um comentário:
Fernanda
que graça é seu blog.
que graça é você.
que graça é o seu lindo lindo nenê.
estou tão feliz por tê-la conhecido.
eu quero emagrecer, 10 quilos no mínimo e não trabalho, então tenho que usar de criatividade para comer o que é saudável e não pesar no bolso, rsrs
quanta dica incrível. ah, vou ter que linkar este artigo.
rsrs
é muito bom.
beijos em você e nesse fofucho lindo.
Liliane
http://euqueroficarmagra.blogspot.com
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