Observe abaixo um modelo de dieta para emagrecer: Dieta hipocalórica de aproximadamente 1200 kcal
Café da manhã
leite desnatado (1 xícara) c/ café
pão (1 fatia ou ½ unidade)
margarina light
Lanche
fruta
Almoço
arroz (3 colheres de sopa)
carne de frango, bife ou peixe grelhado ou cozido (1 filé médio)
legumes cozidos (3 colh. sopa)
salada (folhas) à vontade
Lanche
chá à vontade com torradas (2 unid)
ricota
Jantar
idem almoço ou sopa de legumes c/ carne
SEMPRE É BOM LEMBRAR QUE CADA PESSOA SABE O QUE É MELHOR PARA SI, E PRINCIPALMENTE O QUE SE TEM NA GELADEIRA, NEM SEMPRE TEMOS TUDO CERTINHO, MAIS SUBSTITUA....
Boa sorte queridas amigas, e vamos continuar na luta por menos um kgs...
Bjão a todas...
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