Consulta com a Nutricionista

Olá meninas, como disse que passaria p dar noticias da minha consulta, lá vai...foi muito boa, estou ótima na minha reeducação, a nutricionista realmente não mudou muita coisa da minha rotina alimentar e isso me deixou orgulhosa...estou no caminho certo, agora bola p frente q temos alguns quilinos p perder....
Minha alimentação é mais ou menos assim, só p quem quer ter uma base...
Café da manhã
Café com leite desnatado e adoçante, uma banana com pão integral, ou um sanduiche com 1 fatia de presunto, 1 de queijo c requeijão ou margarina light, passada de mansinho...rsrs
Não como nada até o almoço, mais tomo mto liquiido e chá...
Almoço
Um grelhadinho feito no grill de frango ou carne, as vezes substituo por um ovo, 2c/s arroz, 2c/s feijão, legumes refogado, e salada crua, alface, repolho vou revezando...suco natural de limão com adoçante ou chá...
Sobremesa
1 maça
Lanche da tarde
! copo de kefir batido com ameixa seca, pois tenho intestino preso...as vezes café com leite desnatado e adoçante e umas 4 bolachas de agua e sal
Jantar
Não janto comida, acho mto pesado, então faço um lanche com pão integral e uma fruta...
Ceia
Café com leite desnatado e adoçante e 4 bolachas de aguá e sal...acho fundamental a ceia, pois ela nós faz não acordar pela manhã devorando tudo que vimos..
Faço bicicleta ergometrica 30m por dia...

Cortem de vez refrigerante, doces, pães brancos, bolos
tudo que possa prejudicar sua dieta, pensem ganhar peso é mto fácil, perder não...


Ai está meninas minha dieta, que fiz por conta própria e minha mutricionista me deu os parabéns...sem faltar nutrientes, sem passar fome...acho que a reeducação alimentar é o caminho certo p uma vida saudavél e feliz com a gente mesma, acho que tudo que fazemos é para nós mesmos em primeiro lugar, se a gente está bem e feliz o resto acontece...

Grande abraço...