Consulta com a Nutricionista

Olá meninas, como disse que passaria p dar noticias da minha consulta, lá vai...foi muito boa, estou ótima na minha reeducação, a nutricionista realmente não mudou muita coisa da minha rotina alimentar e isso me deixou orgulhosa...estou no caminho certo, agora bola p frente q temos alguns quilinos p perder....
Minha alimentação é mais ou menos assim, só p quem quer ter uma base...
Café da manhã
Café com leite desnatado e adoçante, uma banana com pão integral, ou um sanduiche com 1 fatia de presunto, 1 de queijo c requeijão ou margarina light, passada de mansinho...rsrs
Não como nada até o almoço, mais tomo mto liquiido e chá...
Almoço
Um grelhadinho feito no grill de frango ou carne, as vezes substituo por um ovo, 2c/s arroz, 2c/s feijão, legumes refogado, e salada crua, alface, repolho vou revezando...suco natural de limão com adoçante ou chá...
Sobremesa
1 maça
Lanche da tarde
! copo de kefir batido com ameixa seca, pois tenho intestino preso...as vezes café com leite desnatado e adoçante e umas 4 bolachas de agua e sal
Jantar
Não janto comida, acho mto pesado, então faço um lanche com pão integral e uma fruta...
Ceia
Café com leite desnatado e adoçante e 4 bolachas de aguá e sal...acho fundamental a ceia, pois ela nós faz não acordar pela manhã devorando tudo que vimos..
Faço bicicleta ergometrica 30m por dia...

Cortem de vez refrigerante, doces, pães brancos, bolos
tudo que possa prejudicar sua dieta, pensem ganhar peso é mto fácil, perder não...


Ai está meninas minha dieta, que fiz por conta própria e minha mutricionista me deu os parabéns...sem faltar nutrientes, sem passar fome...acho que a reeducação alimentar é o caminho certo p uma vida saudavél e feliz com a gente mesma, acho que tudo que fazemos é para nós mesmos em primeiro lugar, se a gente está bem e feliz o resto acontece...

Grande abraço...

Feliz com os resultados...

Olá meninas?

Então está tudo dando certinho como o meu esperado, dei uma escorregadinha nos ovos de páscoa do pequeno mais acreditem, de 81,100 estou com 78,800...perdi 2kg e 300, coloquei 3kg no facce me enganei feio nas contas de cabeça...mais de qualquer forma estou feliz, pois já é um começo pois minha meta é chegar aos 70kg e vou conseguir...não é fácil, mais quem disse que seria né? Mais não tomo a quase um mês refrigerantes, nem bolachinha recheada que amava tomar com café a tarde ou assisitindo tv, me acabava nos bombons é meninas acreditem comi chocolate no domingo mais não foi tanto assim, moderei legal até....continuo com meus chás e tmb continuo moderando direitinho a comida tudo regradinho, quinta terei nutricionista vamos ver ok ela vai me dizer....tô feliz,tô confiante e quinta venho contar como foi a consulta...

Bjus

FOCADA NA META...

É não é bom vir dizer que não emagreci nada neste ultimo mês e pouco, mais é maravilhoso vir dizer que já estou numa dieta sirrada a 5 dias...tô focada nos exercicios, na dieta e minha cabeça está bem melhor...não é bom viver se controlando no que comer, mais pior ainda não caber na sua roupa preferida e ver os olhos das pessoas te medindo, como se pensassem, nossa como ela tá fortinha, mais ela é alta, escuto muito isso e confesso, é terrivel, fico com cara de paisagem pensando, porque cheguei a este ponto? Estou tratando a compulsão por doces, e confesso que estou ótima, não sinto vontade nenhuma, aqueles comprimidos realmente funcionam, continuo com meus 2 litros de chá diários, alimentação equilibradissima, e exercicio aerobico, bicicleta...é gente correr atrás do prejuízo é um aprendizado para não  cair nas tentações novamente...eu tinha um costume de afogar meus desprazeres em doce, pães e refrigerante, mais não resolvi  meus problemas, só aumentou meu desprazer pessoal comigo mesma...arremanguei as mangas e pedi a Deus força, pois uma reeducação alimentar realmente não é fácil, já perdi mto peso e não será 11kg que me deixarão desanimada, pois tenho Deus no meu lado e ele me dará força....minha pesagem do dia 12/03 é de 81,1, então na próxima terça farei a pesagem e verei os resultados...


Abração e boa motivação a  todos....

Tentando novamente...arrancando os cabelos!!!

Depois de 3 meses sem  contato algum com meu blog, hj me vejo aqui tentando me recuperar de uma grande recaída que me vez engordar 6kg os quais me machucam por eu ter lutado tanto como vcs viram...nesses 3 meses comi a vontade de tudo e achava q por obra do destino ficaria esbelta como estava, mais hj quando acordei me caiu a ficha sabe, quando vc acorda e não gosta do que vê? Então isso que aconteceu, comecei me repaginando, fiz minhas unhas, depilação, pintei meu cabelo ( estava com luzes e enjoei pois me gosto mais morena...kkk), mudei meus abitos alimentares ( que estavam péssimos), meu chá está feitinho, e fui ao mercado comprar meus apetrechos saudavéis e amanhã irei na feira buscar minhas adoradas frutas...consegui ir no mercado e não comprar refrigerante, chocolate e nem bolachinhas recheadas...kkk...vim com pão preto, peito de peru, bolacha salgada, torradinhas, verduras, é parece fácil mais não é gente, primeiro dia passei mal, tonturas, enjoôs e dor de cabeça, mais junto veio mta força de vontade de conseguir metas.... e me perguntam cadê os exercicíos? Hoje não fiz mais amanhã entro no ritmo....isso ai conto com quem me ama p  ajudar....obrigado mesmo, força....

Pesagem dia 29/01... 80kg

Próxima pesagem dia 05/02

Confiante mais uma vez...

Bom dia meninas?

Venho aqui hj dizer que faz uma semana que retomei minha dieta e já perdi 1kg, isso me alegra pois meu metabolismo continua ótimo para perder calorias, hj logo cedo desci e fiz 40m de esteira, semana passada falhei uns dias mais não há com que me preocupar se minha disciplina está ok em relação a alimentação...devo desabafar que estou mto feliz, espero até Dezembro perder uns 5kg ou mais se tudo correr bem como está....
Minha alimentação continua regradissíma, sem refrigerantes, doces, e sem gordura, mais tiro um dia para ir comer um pastel com maridão...rsrsrs....depois dá-lhe exercicíos para queimar essas cal do pastel...kkkkkkkkkk...
Meninas se consegue uma reeducação alimentar, só termos força de vontade e persistência, sei que o problema mtas vezes é a anciedade e isso entendo mto bem, mais conseguimos passar por ela, sério...hj me vejo comendo ok realmente importa e vejo que podemos sobreviver ao mundo das guloseimas sem beliscalas...kkkkkkk...(dificil confesso), mais estou resistindo, pois tenho meu filho de 2 anos e ele adora um docinho e eu sempre caia em tentação, hj  sobrevivo legal com isso....me adaptei a sobremesa ser uma fruta, amo maças dou a preferência sempre a ela...e refrigerante uma limonada bem gelada com adoçante e gelo, com esse calor cai super bem, mto chá 2 litros por dia...
Bom galera minha pesagem é 77, 400....um abraço e até semana que vem...bjocas

Recomeçar, sempre é possivél!!!

Lá vai mais alguns meses desde que tinha perdido peso e estava até então feliz com meus resultados, ai dei uns deslizes e acabei caindo de cara nas tentações e no sedentárismo da minha casa...sem cuidado, sem exercicíos e com uma enorme anciedade que me fazia quase comer as paredes, tenho muita anciedade e quando ataca como sem fome e pelos cotovêlos...mas quem não sofre de anciedade num mundo como esse? Estou sofrendo com esse mal de descontar meus problemas na comida, no doce, no descuido geral, de 74kg já passei para 78,5kg, um enorme desgosto tomou conta de mim, minhas calças estavam justas e minhas gordurinhas mto aparentes como minha frustação tmb estava na cara, até que acordei e disse p mim mesma: Até quando vai ficar está situação, se está me deixando triste e me fazendo mal porque não viro a página? Ai então sacudi a poeira mais uma vez e comecei a minha abençõada dieta que já me fez mto feliz e realizada...academia  me  aguarde e a dieta já comecei e por sinal está já desde o inicio me fazendo bem...meu chá verde seja bem vindo seu lindo, meu arroz integral não saia mas do meu prato e tudo que seja saudavél...torçam por mim todas as minhas amigas que viram meu sacrificio, que sabem que sou capaz e que eu sirva de exemplo a todas que passam pelo mesmo problema que eu...sem remedios conseguimos meninas,  vamos tentar?

Abraço

Fer

Oie meninas???

Tô feliz com meu peso, apesar de ter relaxado em alguns doces e tropeçado em alguns bombons, estou satisfeita com os resultados, acho que devo ter chá no lugar do sangue, rsrs....
Mais esse post de hoje na verdade é para dizer para as meninas que estão começando a dieta agora que não fiquem se achando incapazes de fazer dieta e emagrecer, todas nós somos capazes de conseguir tanta  coisa, e vão ficar se mixando  p uma dietinha mulherada???? Simborá vamos começar isso logo...juntas faremos a diferença...grande abraço...